Treinos Fashion: Rotinas de Exercícios em Casa

Treinos Fashion: Rotinas de Exercícios em Casa

A moda e o estilo de vida saudável estão cada vez mais em alta, e não é por acaso. Com a correria do dia a dia, muitas pessoas estão optando por realizar exercícios físicos em casa, buscando praticidade e economia de tempo e dinheiro. Além disso, com a pandemia de COVID-19, a opção por treinar em casa se tornou ainda mais comum e necessária.

Para as amantes da moda, não há desculpas para deixar de lado a prática de exercícios físicos. É possível unir o estilo fashion com a rotina de treinos em casa, criando uma combinação perfeita entre saúde e beleza.

Por que treinar em casa?

Muitas pessoas acreditam que para ter resultados efetivos com os exercícios físicos é preciso frequentar uma academia. No entanto, isso não é verdade. Com os treinos em casa, é possível alcançar ótimos resultados, desde que haja disciplina e dedicação.

Além disso, treinar em casa oferece diversas vantagens, como a economia de tempo e dinheiro, a privacidade e a flexibilidade de horários. Você pode escolher o momento que mais se adequa à sua rotina e treinar no conforto do seu lar, sem se preocupar com deslocamentos ou horários de funcionamento de academias.

Como se vestir para treinar em casa?

A escolha do look para treinar em casa também pode ser um momento de diversão e criatividade. Você pode optar por peças confortáveis, mas que também transmitam seu estilo pessoal.

Uma dica é investir em roupas que permitam a transpiração e a liberdade de movimentos, como leggings, tops e regatas de tecidos leves e tecnológicos. Além disso, acessórios como faixas para o cabelo e bonés podem ser ótimos aliados para manter os fios no lugar durante os exercícios.

E não se esqueça de escolher cores e estampas que combinem com o seu estilo e que te deixem ainda mais motivada para treinar. Afinal, o visual também pode influenciar no nosso humor e disposição.

Exercícios fashion para fazer em casa

Para ajudar na sua rotina de treinos fashion em casa, separamos algumas sugestões de exercícios que vão te deixar com o corpo e a mente em dia:

1. Agachamentos com salto

Esse exercício é ótimo para trabalhar as pernas e o bumbum, e ainda ajuda a elevar a frequência cardíaca. Para realizá-lo, fique em pé com os pés na largura dos ombros e agache, tocando com as mãos no chão. Em seguida, dê um salto para cima, estendendo as pernas e os braços para cima. Faça 3 séries de 12 repetições.

2. Flexão de braço com toque no ombro

Esse exercício trabalha os músculos dos braços e do peito, e ainda ajuda a fortalecer o core. Para fazê-lo, posicione-se em posição de prancha, com os braços estendidos e as pernas esticadas. Faça uma flexão, e ao subir, toque com a mão esquerda no ombro direito e com a mão direita no ombro esquerdo. Faça 3 séries de 10 repetições.

3. Abdominais bicicleta

Esse exercício é ótimo para trabalhar os músculos abdominais e ainda ajuda a fortalecer a região lombar. Deite-se no chão com as costas apoiadas e as pernas flexionadas. Com as mãos atrás da cabeça, faça movimentos alternados de elevação, tocando o cotovelo direito no joelho esquerdo e o cotovelo esquerdo no joelho direito. Faça 3 séries de 15 repetições.

Dicas para manter a motivação

Para manter a disciplina e a motivação nos treinos em casa, algumas dicas podem te ajudar:

• Escolha exercícios que você goste e que te desafiem;
• Crie uma rotina de treinos e siga-a;
• Convide amigos e familiares para treinar juntos, mesmo que virtualmente;
• Invista em equipamentos e acessórios que facilitem os exercícios;
• Acompanhe seu progresso e celebre suas conquistas.

Lembre-se que a prática de exercícios físicos vai muito além da estética, é uma questão de saúde e bem-estar. Então, aproveite as dicas e crie sua própria rotina de treinos fashion em casa, unindo moda e saúde de forma divertida e prática.

E você, já tem alguma rotina de treinos em casa? Conte para nós nos comentários!